O MEU DIÁRIO FIT - CLÁUDIA DOMINGUES

Uma página criada, a pedido de varios alunos das aulas e seguidores da minha outra página ( Personal Trainer Cláudia Domingues ). Irei publicar diariamente, a minha alimentação, os meus treinos, alguma aulas e challenges que faça. Para alem disso, receitas que faço, que suplementos tomo, cremes que uso, Como "modelante", creme "quente" e o creme "frio".

No dia 10 abrirá, oficialmente, a página, com o inicio de um desafio, planeado para mim, com o objectivo  - ENTRAR NOS 40, SECA. Farei 40 anos em Dezembro, dia 17 e quero fazer uma sessão fotográfica de fotos fit ( para futuramente usa-las nas minhas paginas e publucações ). Para tal, elaborei um plano desafiante, pois só gosto assim, de treino que consiste em 3 dias de treino intenso e um descanso. Tentem que trabalhasse todos os grupos musculares, estando agrupado em 6 grupos: Aquecimento,Membros inferiores, Tronco e braços, Abdominais, Cárdio e Alongamentos ( com inspriração no Bodybalance ).

Não terá mais de 60 minutos de treino e cada exercicio terá apenas uma serie... mas as repetições irão aumentar loucamente, tornando-se num grande desafio. A parte de Cárdio irá reduzir o tempo á medida que o treino aumenta em repetições.

Como não há plano completo, sem a alimentação, decidi, fazer outro desafio, desta, irei fazer o desafio de 21 dias de dieta da Les Mills. 

Não é um plano perfeito! Para alguns até nem resultará, ou será impossivel seguir. Quem quizer, poderá fazer comigo, e partilhar nesta página a sua experiencia. Volto a repetir; são os exercicios que, EU gosto, que sinto que me fazem bem e me fazem resultados, para o meu objectivo. Tal como na alimentação, sou muito esquisita! mas seguirei as indicações da dieta!

Até dia 10 d Novembro!!!