Untar um tabuleiro medio com azeite. espalhar a gosto: 50g de Nabiças, 50g de Grelos, 200g de legumes chineses congelados, 100g de cogumelos laminados, um tomate cortado as fatias; Dividir a travessa em três e colocar: 100g de camarão numa parcela, 100g de delicias noutra e uma lata de...

Adicionar 75g de manteiga de amendoin e 35g de mel - levar ao micro-ondas 1 a 2 minutos; Adicionar 35g de proteina (sabor a escolha), 20g de aveia e 10g de linhaça. Mexer muito bem!!!! Colocar em formas altura entre 50 mm a 1 cm. Colocar no frio. Corta-se em 12 barritas de 15g cada uma!!!...

Começei o dia com um grande treino de... Power Plate!!! com a minha amiga... não digo o nome, pois ela pode não querer :-) Ela ficou Fã!!!! Depois fui para o Summer receber o mimo semanal!!!! MUITO BOM!!!! e a 10€... Neste momento estou no summer a vossa espera para virem fazer...

Experimentem! Agachamento unilateral na power plate, alternado com lunge unilateral na multi power!!! 3x15... Preparem-se para um andar... novo!

Gostaria de saber mais sobre o Treino Personalizado? Por favor, não hesite em contactar-me. Estou ao seu dispor! As suas sugestões e comentários são sempre bem-vindos, pois ajudam a melhorar o serviços e atendimento. Por favor, não hesite em deixar as suas opiniões.