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TREINOS PERSONALIZADOS EM CASCAIS, ESTORIL, CARCAVELOS, OEIRAS E SINTRA

26-10-2014 18:51
Marque já o seu primeiro treino. Com avaliação fisica, fique a conhecer-me um pouco, o meu modo de...

TREINOS PERSONALIZADOS AO DOMICILIO

05-08-2014 12:16
É TEMPO DE CUIDAR DE SI Para quem procura exclusividade, completa atenção e focu. Ajuda...

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09-10-2013 09:37

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23-09-2013 09:00
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PACOTE DE VERÃO - TREINO PERSONALIZADO

14-05-2013 08:31
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FIBROMIALGIA E O EXERCICIO FISICO

07-05-2013 13:36
    Programa de Exercícios Físicos para...
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FIBROMIALGIA E O EXERCICIO FISICO

07-05-2013 13:36

 

 

Programa de Exercícios Físicos para Fibromialgia 

Objetivos 

Estamos propondo alguns exercícios para pacientes com fibromialgia com os seguintes objetivos: 

- Melhorar os sintomas de dor 
- Evitar contrações dolorosas de grupos musculares 
- Melhorar a força muscular
- Favorecer a coordenação motora para as atividades diárias
- Promover uma postura adequada
- Melhorar a disposição
- Auxiliar no controle do peso
- Auxiliar no controle da ansiedade
- Melhorar a auto-estima


Etapas do programa 

Aquecimento
Atua melhorando o aporte sangüíneo para os músculos e tendões, adequando a freqüência cardíaca e respiratória. Com isso melhora a resistência física para os exercícios ou mesmo para as atividades diárias que o indivíduo irá desempenhar. 

Exercícios de alongamento
São importantes para promover o equilíbrio, coordenação motora e melhorar a condição de dor. 

Exercícios de resistência
São importantes para o condicionamento cardiovascular, controle do peso, fortalecimento muscular. 

Relaxamento final
Ao final de uma série de exercícios, são feitos alguns alongamentos e exercícios com a respiração que visam “desacelerar” o organismo para retornar à sua rotina.
 

 

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